Tenis ziemny to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie, a jego zasady, choć początkowo mogą wydawać się skomplikowane, z czasem stają się bardziej zrozumiałe. Sukcesy polskich tenisistów takich jak Iga Świątek czy Hubert Hurkacz przyczyniły się do wzrostu popularności tej dyscypliny w Polsce. W tym artykule omówimy podstawowe zasady gry w tenisa ziemnego, a także wyjaśnimy, jakie umiejętności warto rozwijać, aby odnosić sukcesy na korcie.
Jakie są podstawowe zasady gry w tenisa ziemnego?
Tenis ziemny to gra rozgrywana na prostokątnym korcie, który jest podzielony siatką. Gra toczy się pomiędzy dwoma zawodnikami (singiel) lub czterema zawodnikami w drużynach (debel). Celem gry jest przebicie piłki nad siatką w taki sposób, aby przeciwnik nie był w stanie jej poprawnie odebrać. Kort do gry singlowej ma wymiary 23,77 m długości i 8,23 m szerokości, natomiast do gry deblowej szerokość zwiększa się do 10,97 m.
Każdy mecz tenisowy składa się z setów, a sety z gemów. Zawodnik musi wygrać dwa sety, aby zwyciężyć w meczu, chociaż w turniejach wielkoszlemowych mężczyźni grają do trzech wygranych setów. Aby wygrać seta, zawodnik musi zdobyć co najmniej sześć gemów z przewagą dwóch gemów nad przeciwnikiem. W przypadku remisu 6:6 rozgrywany jest tie-break.
Jak wygląda punktacja w tenisie ziemnym?
Punktacja w tenisie ziemnym różni się od standardowego liczenia punktów. W każdym gemie, punkty oznacza się kolejno: 15, 30, 40, a zdobycie czwartego punktu kończy gema. Jeśli stan rywalizacji wynosi 40:40, nazywane jest to „równowagą”. Aby wygrać gema, trzeba zdobyć dwa kolejne punkty z rzędu. W tie-breaku punkty liczy się standardowo: 1, 2, 3… do 7, przy czym również obowiązuje zasada dwupunktowej przewagi.
System punktacji w tenisie wywodzi się z użycia tarczy zegara do śledzenia punktów, co dodaje grze charakterystycznego uroku i tradycji.
Jak poprawnie serwować?
Serwis to jedno z kluczowych uderzeń w tenisie, które rozpoczyna każdą wymianę. Aby poprawnie serwować, zawodnik musi stać za linią końcową kortu i uderzyć piłkę powyżej poziomu głowy. Piłka musi trafić w pole serwisowe po przekątnej na stronę rywala. Jeśli piłka odbije się od siatki, ale trafi w pole, serwis jest powtarzany. Drugi błąd serwisowy skutkuje utratą punktu.
- Serwis musi być wykonany zza linii końcowej kortu.
- Piłka musi trafić w pole serwisowe po przekątnej.
- Po każdym punkcie serwisowym zawodnicy zmieniają strony.
- Podwójny błąd serwisowy oznacza utratę punktu.
Jakie zagrania warto opanować?
Oprócz serwisu, warto opanować różne techniki uderzeń, które są niezbędne do skutecznej gry. Jednym z podstawowych zagrań jest forhend, czyli uderzenie piłki po dominującej stronie gracza. Kolejnym ważnym elementem jest backhand, wykonywany z niedominującej strony. Opanowanie tych technik pozwala na lepszą kontrolę nad piłką i zwiększa szanse na zwycięstwo na korcie.
Warto również znać takie zagrania jak slice, który nadaje piłce rotację wsteczną, czy drop shot, który ma na celu zaskoczenie przeciwnika krótkim uderzeniem piłki tuż za siatką.
Jakie wyposażenie jest potrzebne do gry w tenisa ziemnego?
Odpowiednie wyposażenie jest kluczowe dla komfortu i efektywności gry w tenisa. Podstawowym elementem jest rakieta tenisowa, która powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb gracza. Ważne jest, aby rakieta była odpowiedniej wagi, długości oraz miała odpowiednią powierzchnię główki.
Oprócz rakiety, niezbędne są również:
- Piłki tenisowe dostosowane do poziomu umiejętności gracza.
- Strój tenisowy wykonany z materiałów odprowadzających wilgoć.
- Buty tenisowe dopasowane do rodzaju nawierzchni kortu.
- Dodatkowe akcesoria, takie jak owijki na rakietę czy torby do transportu sprzętu.
Jak wybrać rakietę tenisową?
Wybór rakiety tenisowej zależy od kilku czynników, takich jak waga, długość, powierzchnia główki czy balans. Początkujący gracze powinni wybierać lżejsze rakiety, które są łatwiejsze w manewrowaniu. Ważne jest również dopasowanie rozmiaru rączki rakiety, aby zapewnić wygodę gry i uniknąć kontuzji.
Warto podkreślić, że odpowiednio dobrana rakieta jest kluczowa dla komfortu gry i osiągania lepszych wyników na korcie.
Jakie są zasady gry w debla?
Gra w debla różni się nieco od gry singlowej. W deblu bierze udział czterech zawodników, a kort jest szerszy dzięki bocznym korytarzom. Podobnie jak w singlu, mecz składa się z setów i gemów, jednak w przypadku remisu 40:40 rozgrywany jest tylko jeden decydujący punkt. W deblu kluczowa jest współpraca i komunikacja pomiędzy partnerami.
Warto również pamiętać, że w deblu obowiązuje super tie-break, który rozgrywany jest do 10 punktów z zachowaniem dwupunktowej przewagi.
Jakie są korzyści z gry w tenisa ziemnego?
Gra w tenisa ziemnego to nie tylko doskonała forma rekreacji, ale również sposób na poprawę kondycji fizycznej. Regularne treningi pomagają spalić zbędne kalorie, zwiększyć siłę mięśniową i poprawić wydolność tlenową organizmu. Ponadto, tenis rozwija refleks, koordynację oraz umiejętność szybkiego podejmowania decyzji.
Gra w tenisa wpływa także korzystnie na zdrowie psychiczne, redukując stres i poprawiając samopoczucie. To sport, który można uprawiać w każdym wieku, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób poszukujących aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Co warto zapamietać?:
- Tenis ziemny rozgrywany jest na korcie o wymiarach 23,77 m x 8,23 m (singiel) lub 23,77 m x 10,97 m (debel).
- Mecz składa się z setów i gemów; do wygrania meczu potrzebne są dwa sety (trzy w turniejach wielkoszlemowych).
- Punktacja: 15, 30, 40; przy remisie 40:40 konieczne są dwa kolejne punkty do wygrania gema.
- Kluczowe umiejętności to serwis, forhend, backhand, slice i drop shot; odpowiednie wyposażenie to rakieta, piłki, strój i buty.
- Gra w tenisa poprawia kondycję fizyczną, rozwija refleks i koordynację, a także korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne.
