Nordic walking to aktywność fizyczna, która zyskuje na popularności dzięki swoim wszechstronnym korzyściom zdrowotnym. Aby jednak w pełni czerpać z tego rodzaju treningu, kluczowy jest wybór odpowiednich kijów. Przeglądając fora internetowe, można znaleźć wiele opinii użytkowników, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i radami dotyczącymi zakupu kijów do nordic walking.
Dlaczego warto uprawiać nordic walking?
Nordic walking to nie tylko forma rekreacji, ale także efektywny sposób na poprawę zdrowia. Regularne spacery z kijami angażują aż 600 mięśni, co przyczynia się do poprawy kondycji fizycznej oraz wzmacnia układ krążenia. Ponadto, aktywność ta zwiększa pojemność płuc i dotlenia mózg, co pozytywnie wpływa na samopoczucie i odporność organizmu. Nordic walking to także doskonała okazja do spędzenia czasu z przyjaciółmi, co dodatkowo poprawia nastrój.
Podczas treningu nordic walking poruszasz całym ciałem, co sprawia, że jest to efektywna metoda spalania kalorii. Godzinny spacer pozwala spalić nawet 400 kcal. Dodatkowo, nordic walking jest zalecany osobom z cukrzycą, ponieważ zwiększa tolerancję glukozy i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Regularne treningi z kijami poprawiają także poziom cholesterolu we krwi.
Jakie kije do nordic walking wybrać?
Wybór odpowiednich kijów do nordic walking jest istotny dla komfortu i efektywności treningu. Istnieje kilka aspektów, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie sprzętu. Po pierwsze, długość kijów. Odpowiednio dobrane kije powinny zapewniać komfort podczas marszu i umożliwiać prawidłową technikę. Długość kijów można obliczyć, mnożąc wzrost w centymetrach przez 0,68 dla początkujących oraz 0,72 dla zaawansowanych użytkowników.
Rodzaje kijów
Na rynku dostępne są dwa główne typy kijów: składane i o stałej długości. Kije składane są wygodniejsze w transporcie, podczas gdy modele o stałej długości oferują większą trwałość i stabilność. Materiał, z którego wykonane są kije, również ma znaczenie. Kije aluminiowe są lekkie i sztywne, co czyni je idealnym wyborem dla początkujących. Z kolei kije z karbonu są lżejsze i bardziej wytrzymałe, ale także droższe.
Rękojeść i grot
Ergonomiczna rękojeść z korka zapewnia pewny chwyt i komfort użytkowania. Grot kijów powinien być dostosowany do rodzaju nawierzchni, po której planujemy maszerować. Na miękkim terenie zaleca się metalowe groty, natomiast na twardych nawierzchniach gumowe nakładki.
Ranking popularnych kijów do nordic walking
Na podstawie opinii użytkowników oraz ekspertów zebraliśmy listę najlepszych kijów do nordic walking na 2025 rok. Warto zwrócić uwagę na te modele, które cieszą się największym uznaniem:
- Carbon 3 Sections Outtec: Kije te łączą zalety włókna szklanego i węglowego, oferując lekkość oraz skuteczną amortyzację wstrząsów dzięki technologii anti-shock. Długość kijów można regulować w zakresie 70-135 cm, co pozwala na idealne dopasowanie do wzrostu użytkownika.
- Pro-Trainer Viking: Idealny wybór dla osób poszukujących dobrej jakości w przystępnej cenie. Kije wykonane z aluminium cechują się trwałością i stabilnością, a piankowa rękojeść oraz odpinana rękawiczka zapewniają komfort użytkowania.
- Revolution Fizan: Lekkie i wytrzymałe kije wykonane z aluminium 7075. System blokowania LEVER umożliwia regulację długości, a ergonomiczne rękojeści z korka zapewniają wygodny chwyt.
Porady dla początkujących
Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z nordic walking, najważniejsze jest, aby kije były wygodne i funkcjonalne. Warto zwracać uwagę na możliwość regulacji długości, lekkość kijów oraz ergonomiczne rękojeści z korka. Wypinana rękawiczka zapewnia większą swobodę ruchów, co jest szczególnie ważne podczas sięgania po wodę czy telefon.
Używanie specjalistycznych kijów do nordic walking znacznie poprawia komfort i efektywność treningu w porównaniu z kijami trekkingowymi.
Co mówią użytkownicy forum?
Na forach internetowych można znaleźć wiele cennych wskazówek dotyczących wyboru kijów do nordic walking. Użytkownicy często podkreślają, że warto inwestować w sprzęt dobrej jakości, który zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Warto również skonsultować się z instruktorem nordic walking, aby dobrać odpowiedni model kijów do indywidualnych potrzeb.
Gdzie kupić kije do nordic walking?
Najlepszym miejscem na zakup kijów do nordic walking są specjalistyczne sklepy sportowe oraz renomowane sklepy internetowe. Unikajmy marketów, gdzie często sprzedawane są kije niskiej jakości, które nie spełniają wymagań technicznych dla tej aktywności.
Podsumowując, nordic walking to wspaniała forma aktywności, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Wybierając odpowiednie kije, możemy cieszyć się komfortem i efektywnością treningu, co z pewnością przełoży się na nasze zdrowie i samopoczucie.
Co warto zapamietać?:
- Korzyści zdrowotne: Nordic walking angażuje 600 mięśni, poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia, zwiększa pojemność płuc i dotlenia mózg.
- Spalanie kalorii: Godzinny spacer z kijami pozwala spalić do 400 kcal, co czyni tę aktywność efektywną w odchudzaniu.
- Wybór kijów: Długość kijów oblicza się mnożąc wzrost przez 0,68 (początkujący) lub 0,72 (zaawansowani); dostępne są kije składane i o stałej długości.
- Najlepsze modele: W 2025 roku polecane kije to Carbon 3 Sections Outtec, Pro-Trainer Viking oraz Revolution Fizan, które oferują różne zalety i materiały.
- Zakup kijów: Najlepiej kupować w specjalistycznych sklepach sportowych lub renomowanych sklepach internetowych, unikając marketów z niskiej jakości sprzętem.
